KEKAL BERTENAGA & SIHAT SEMASA RAMADAN

17:24


Berpuasa Semasa Ramadan

  • Berpuasa Ramadhan ini adalah salah satu kaedah terbaik untuk meningkatkan kesihatan mental dan fizikal.
  • Dengan tidak makan atau minum sepanjang hari, badan kita akan ditawarkan peluang yang jarang berlaku untuk menyahtoksik sistem penghadaman sepanjang bulan ini.
Apakah yang berlaku semasa berpuasa?

  • Lemak dan karbohidrat yang berlebihan yang disimpan di dalam badan kita digunakan sebagai sumber tenaga, oleh itu ia membantu dalam mengurangkan berat badan.
  • Metabolisme badan perlahan apabila badan tidak menyediakan tenaga yang banyak, sebagai badan kita perlu untuk menyelamatkan lebih banyak tenaga untuk prestasi selular.
  • Paras glukosa darah mengurang; mual, pening, sakit kepala, keletihan.

Sihat Sepanjang bulan Ramadan

  • Makanan ringan semasa bersahur
Bersahur mengukuhkan orang yang berpuasa, menjadikan beliau lebih bertenaga dan membuat berpuasa lebih mudah.
  • Hadkan pengambilan lemak anda
Pengambilan lemak tinggi akan membawa kpd kegemukan dan risiko masalah kesihatan yang tinggi.
  • Tingkatkan pengambilan protein & serat yang sihat
Membantu berasa penuh yang lebih panjang dan lebih bertenaga.
Mencegah sembelit & menggalakkan kekerapan usus.
  • Berjalan selepas iftar (buka puasa)
Perubahan persekitaran dan pendedahan ke kawasan udara segar membolehkan anda bangun pada masanya dan pergi ke aktiviti seterusnya.


You Might Also Like

0 comments

Pos Popular

Follow Zaleha